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睡觉易醒怎么办

场景/问题/来源

易醒,怎么调理,如何调理,解决方法

一一风荷举问：2020-06-07 15:29:26

知识/回答

睡觉易醒的话怎么办比较有效

一一风荷举问：2015-06-07 15:29:26关键词：易醒怎么调理如何调理解决方法

我要回答

我近期入睡老是不太好，一直入睡以后便会非常非常容易醒，之前都没有出現过那样的状况，入睡易醒得话该怎么办较为合理？

BT知识网网编解释：

入睡易醒得话，最先要看一下是否近期自身的日常生活工作中的工作压力较为的大，假如较为大得话，便会造成大白天的工作压力送到夜里，会在睡眠质量的情况下也会出现工作压力。如果是那样的话，最好是自身开展一下调养，在每晚睡觉的时候，能够让自身喝一杯煮牛奶，那样的话，会具有一个稳定睡眠质量的功效。此外，在晚上睡觉的时候，能够听一些缓解的舒缓音乐，也会具有一个稳定睡眠质量的功效。

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1、晚上睡觉容易醒是怎么回事呢？

晚上睡觉的时候容易出现睡醒的情况的话，有的可能是由于睡眠的时间过多了，所以导致的就是不容易进入深度的睡眠，还有的可能是由于睡姿不正确导致容易醒的情况，这个建议平时的时候多加强身体的锻炼，身体强健了，抵抗力才会特别的好，一天的疲劳工作也会让人有一个好的睡眠，不要思虑过度，如果思考过度的话，也会出现浅睡易醒的情况，所以要保持良好的心理状态。

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2、晚上多梦易醒怎么办才能缓解？

这种情况是由于心理压力造成的，因为睡前没有得到足够的放松。导致精神紧张入睡，睡眠质量差。第二天体力也会下降，睡前可以喝杯热牛奶。听些舒缓的音乐，放下白天的烦心事，再慢慢入睡。还要注意枕头的高度，太高也容易做恶梦。还有被子的厚度是否适中，压得太紧也会让人喘不过气来，白天多锻炼出汗，晚上就会增加睡眠质量，也要保持心情舒畅。...[查看全文]

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