女性腰酸背痛就这样做！
女性腰酸背痛就这样做！
腰部担负了身体上身所有的工作压力，用力过猛、过度劳累、外力作用撞击等，都很可能造成腰部团组织损伤，乃至造成小骨节移位，假如再不留意座姿和家务活中的歇息和一切正常姿态，便会导致伤上加伤，让腰酸背疼更痛。
要把人体从腰酸背痛中摆脱出去，OL们最先要留意学好正确坐姿，随后不必长坐，最好是每过1-2个钟头起來活动一下。那麼，如何的座姿才算是恰当的呢？
在坐下来舒适的前提条件下，确保手臂与脊柱平行面，肩部处稍微提到，手肘要呈斜角，而屁股则应紧靠桌椅背。最好是放一个靠背，让背部能略微弯折，那样在疲惫时，人体就不容易缩成一团了，能将背部的压力减到最少。
家务劳动时则要留意维护好腰部，特别是在搬吊物最好是将作用力分摊到脚部，不然非常容易损害椎间盘。平常非常少健身运动的人，家务劳动前应当先活动起来，以防家务劳动导致挫伤等损害，并选择好合适的衣服裤子和专用工具。
洗床单时不必把衣服放到地面上或偏矮的地区，最好是放到椅子上或不太需要低头的地区，那样能够减少腰部前伸的水平，进而缓解腰部压力；拖地板、应用吸尘机时，调整摇杆长短，以握着时手肘微曲、躯体微弯为宜，以防长期低头产生压力；擦洗桌子板凳时，宁愿不便点蹲下或坐下来擦，应防止低头去擦；搬运吊物时，要双膝微曲，使物件尽可能贴近人体，就可降低腰部压力，减少腰部损害的可能；煮饭则要留意活动，不必维持同一坐姿没动。
搞好这种防止工作中，就可以在非常大水平上协助女士，避免 腰部负伤引起疼痛。假如早已出現腰酸背疼了怎么办呢？除开立即就诊医治，还能够试一下中医按摩。
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