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女生跑步的好处

场景/问题/来源

跑步,女性,益处,作用

『屋檐下听雨问：2020-06-10 22:49:02

知识/回答

女生跑步的好处有哪些？

『屋檐下听雨问：2015-06-10 22:49:02关键词：跑步女性益处作用

我要回答

我宿舍的一个女生每天晚上都会去跑步，每次都要围着操场跑五六圈。很多人都说跑步对健康有益处，具体可以起到什么效果呢？

BT知识网小编解答：

女生平时养成跑步的运动习惯，有助于健康和身材的保持，可以提高自身的抵抗力，减少患上感冒发烧等疾病的可能性，也可以起到减肥瘦身的功效，避免体内有大量脂肪的积存。坚持长期性跑步可以增强肺部功能，提高肺活量和心肌供血供氧的能力，并且可以调节内分泌以及各种激素的分泌，不过在生理期时要及时减少运动量，以免会影响到正常的月经情况。

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1、晚饭后立即跑步好吗？

你好，饭后跑步，有着积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收和消化，也能清理消耗掉多余脂肪。但是，不要刚吃过晚饭就立即去跑步，而是要休息半小时以上再去。因为刚吃过晚饭，饭菜还在胃部，如果这时候做激烈的运动，会导致胃部震动，可能会引发胃胀，不消化甚至呕吐的情况，这样对人体的身体肯定是不好的，所以，建议喜欢跑步的人，在吃完晚饭后，休息半小时再去跑步。

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2、咳嗽了还可以跑步吗？

如果咳嗽情况比较轻的话是可以适当的做一些运动的，但是不建议做一些比较剧烈的运动，即使是跑步也要慢跑缓行，否则会加快呼吸，使得呼吸变得很是急促，不但没有锻炼的效果反而会加重自己的咳嗽症状。因为你是感冒引起的咳嗽，所以可以先服用一些药物把咳嗽的症状去掉之后，再进行适当的运动。而且在这段期间一定要注意保暖，防止感冒再次出现，也不要吃一些生冷的食物。

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