跟着古人学睡觉，健康身体睡出来！

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睡觉,方法,作用

跟着古人学睡觉，健康身体睡出来！

知识/回答

我们每日都会讲身心健康和健康养生，千万别忽视入睡这一健康养生方式?黄衫女的武学很厉害，是由于她睡在绳索上，那样连入睡也是在练习，许多健康养生經典在承传的情况下被我们丢失了，如今我们需要捡起，古代人入睡就很注重姿态，入睡時间和醒来時间也是有依据的。

亥时入睡五更起最健康养生

春秋时期，大家就很高度重视入睡。1972年挖掘的长沙市马王堆汉墓曾出土文物了一批汉简，在其中有古医书《十问》，就公布了世人对入睡的了解：“一昔不卧，100天不负。”

那麼，古代人夜里几个方面唾觉?含糊来说是八个字——“日落而息，日出而作。”具体说来，则是“人定”之时，也就是亥时，等于如今的21点至23点。人定，别称定昏、夤夜，意思是夜已深了，大家应终止活动安歇睡着了。

古代人觉得，发生关系時间最迟不适合过夜深的子时，即23点至隔日零晨1点。明朝谢肇淛《五杂俎》“事部”中即称：“夜念书不能过子时”，“盖人当是时，诸血归心，一不可睡，则血耗而得病矣”。用今日得话说，便是经常熬夜念书将比较严重透现身心健康。

针对醒来時间，古代人则尊崇“早上”。据宋朝江少虞《宋朝事实类苑》记述，宋太宗维持着优良的睡眠质量习惯性，“深更半夜睡眠，五鼓而起”。需要上早朝的臣僚们醒来時间更早，因此才有“诸臣待漏五更寒”的痛楚。这但是如今的零晨3点至5点。

做为一位会入睡的高手，宋朝文人墨客苏轼就曾与同是文人墨客的李廌聊完入睡之妙。李廌在《师友谈记》中记录下来这番高论，名为“眉洲言寝寐得三昧”。

苏轼入睡有一个癖好，就算床有一点不稳，他都睡不着觉，一定要分配稳妥。正式开始晚上睡觉则“瞑目听息”，“不能小有肠蠕动”，他说道那样做是“务在放心胜之”。

但是，苏轼尽管也每日“五更初起”，但并并不是马上资金投入工作中和学习培训，只是梳头发洁面一番，衣冠整洁后，再找一张干净的榻闭上眼躺一会儿，称之为“假寐”。针对那样的回笼觉，苏轼深得其妙，称“数刻之味，其美无际;通夕之味，殆非相比”。

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