两岁宝宝补铁吃什么好

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两岁宝宝补铁吃什么好

知识/回答

2岁的小宝宝身体素质较为孱弱，并且人体处在髙速生长发育的情况，这时除开每餐食材所补充的营养元素，还需要很多的根据别的零食来补充。例如含铁很多存有于蛋白质食物、蛋黄中，而且，长期服用这种食材还能够合理的补充其他营养元素。那麼2岁的宝宝补铁应当吃啥东西好呢？

1、蛋白质食物：肝脏含有各种各样营养元素，是防止缺铁性贫血的优选食品。每100克牛肝含铜25mg，并且也较非常容易被身体消化吸收。肝脏可生产加工成各种各样方式的少年儿童食品，如肝泥就有利于宝宝服用。

2、各种各样猪瘦肉：尽管猪瘦肉里含铜量不太高，但铁的使用率却与牛肝类似，并且选购、生产加工非常容易，小孩子也喜欢吃。

3、蛋黄：每100克蛋黄含铜7mg，虽然铁消化率仅有3%，但生鸡蛋原材料容易得到，服用储存便捷，并且还含有别的营养元素，因此不可多得一种不错的补钙食品。

4、小动物血液：猪的血、热血、猪血等小动物血液里铁的使用率为12%，假如留意日常保洁，生产加工成血豆腐，针对防止少年儿童缺铁性贫血，倒是一种质优价廉便捷的食品。

5、大豆以及产品：每100克的大豆及黄豆面粉中含铜11mg，身体消化率为7%，远较米、面中的铁消化率高。

6、花生酱：花生酱含有各种各样营养元素，是一种很好的宝宝营养食品。每100克花生酱含铜58mg，另外还带有丰富多彩的钙、磷、蛋白和人体脂肪，加上在婴儿食品中，备受小孩热烈欢迎。

7、绿叶蔬菜：尽管天然植物食品中铁集团的消化率不高，但少年儿童每日必须吃它，因此蔬菜水果也是补充铁的一个来源于。

8、黑木耳和菌类：铁的成分很高，尤其是黑木耳，从古至今，大家就把它做为补血补气上品，除此之外海带丝、海菜等海产品也是不错的防止和医治少年儿童缺铁性贫血的食品。

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