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睡不着怎么办有什么办法立刻睡着的吗

场景/问题/来源

睡不着,怎么缓解,去睡,解决方法

夏末•花未落问：2020-06-13 19:27:06

知识/回答

睡不着怎么办？有什么办法可以立刻睡着的吗？

夏末•花未落问：2015-06-13 19:27:06关键词：睡不着怎么缓解去睡解决方法

我要回答

我最近一段时间也不知道是怎么回事，明明就很累，想要睡觉，可是就是睡不着的，躺在床上睡不着的。特别难受，要怎么缓解才好呢？

BT知识网小编解答：

睡不着的原因是有很多的，可能是和环境，精神压力，心里障碍或者是过分紧张所致的，睡不着考虑是失眠所致的，失眠是现代人比较常见的一个症状，因为现在的人们生活都是没有规律的，而且压力也比较大，所以是比较容易导致失眠现象的发生，一般情况下失眠最好是能够找到原因，对症治疗才能够从根本上治好，失眠最好是在去睡之前放轻松。可以在睡觉之前喝一杯牛奶，牛奶是具有安神，镇静的作用，是能够帮助身体放轻松，有助于去睡的作用。

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1、晚上睡不着吃什么好呢？

晚上睡不着可以多吃一些补气血的东西，比如桂圆干，红枣可以安神补脑，坚果类食物，比如瓜子花生核桃松仁等，又可以帮助睡眠，晚上临睡之前喝一些小米粥晚上临睡之前喝一些小米粥，或者是，莲子木耳冰糖粥都是很好的。牛奶中含有丰富的色氨酸，每天早起喝一杯晚上临睡喝一杯，也可以帮助改善睡眠，关键临睡前，千万不能吃东西也不要喝茶或咖啡。

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2、吃榴莲会失眠吗？

吃榴莲一般情况下是不会引起失眠的。榴莲对于身体有好处，榴莲不是刺激的食物，是不会导致失眠的。失眠和很多原因有关系的，失眠可能是因为环境因素，饮食不当，压力过大，神经紧张等等所致的。建议你找对病因，针对性的进行调理，失眠睡不好，你可以在晚上睡觉之前用生姜泡泡脚，生姜泡脚可以促进血液循环，缓解心情，放松心情，泡脚可以帮助入眠，提高睡眠质量。

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