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怎么减轻打呼噜

场景/问题/来源

打呼噜,如何减轻,怎样减轻,减轻办法

何苦再壹起〃问：2020-06-14 13:41:51

知识/回答

怎么才能减轻打呼噜呢？

何苦再壹起〃问：2015-06-14 13:41:51关键词：打呼噜如何减轻怎样减轻减轻办法

我要回答

丈夫睡觉的时候，呼噜声大的十分的响，有时吵闹声我还没有办法入睡，我想问一下，有没有方法能够让打呼噜的响声越来越小一些呢？

BT知识网网编解释：

当人的睡觉姿势有误，窝着颈部的情况下，打呼噜的响声便会较为的大，也有的人是由于过于肥胖，造成了肺脏和颈部的工作压力较为的大，出現了呼吸不畅，那样也会出現打呼噜的。因此要想缓解打呼噜的状况，最先是睡姿的调节，能够选用侧卧，那样能够缓解打呼噜，并且还能够诊治睡眠中的额睡眠呼吸暂停。次之便是要留意增强体质，积极主动的开展减肥瘦身。第三是要留意维持鼻部中的顺畅等。

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睡觉打鼾并不是由于睡姿引起的，而是由于睡眠是咽喉放松，舌根部后坠导致气道变窄，气流通过引起颤动从而产生的声音，当然也与生活中过于疲惫的工作有关，建议合理安排，避免过于劳累，趴着睡觉得睡姿从养生角度来讲是不科学的，对于心脏会产生挤压，不利于呼吸道呼吸，从而影响睡眠质量，睡眠对于恢复身体机能是最有效的方式，而保证良好的睡眠环境是必要的，建议引起重视。

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控制打呼噜的方法其实有很多种，在日常生活中建议您可以采取以下这几种方法来控制打呼噜：第一，在晚上睡觉时选择侧着睡觉比较好，尽量要改变自己的睡觉习惯了的仰着睡眠。第二，在睡觉之前，建议不要饮酒过多，不要喝太浓的茶还有咖啡，同时请您也不要服用某些药物，类似于镇静剂、安眠药以及抗过敏药物等等，因为这些药物会影响到人们正常的睡眠。希望您睡眠舒适。

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