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小腿肉松怎么减

场景/问题/来源

腿赘肉,怎么瘦,减肥,瘦身

苛惜丶迩卟懂_问：2020-06-14 21:04:15

知识/回答

小腿肉松怎么减有效？

苛惜丶迩卟懂_问：2015-06-14 21:04:15关键词：腿赘肉怎么瘦减肥瘦身

我要回答

我的小腿部位的肌肉比较松弛，显得就很粗壮。我在夏天时喜欢穿短裤，就想让小腿变细一些，有办法可以减掉肌肉吗？

BT知识网小编解答：

小腿部位肌肉松弛时需要加强运动，平时可以做慢跑、足球以及游泳等能锻炼小腿赘肉的体育活动，出门时尽量步行或骑自行车，并且要适当提高速度，每天都要坚持到一个小时左右的时间，之后再进行适当的按摩等帮助放松，以保证有一定强度的运动量。同时要积极改善日常饮食结构，尽可能多吃粗粮和蔬果等膳食纤维含量丰富的食物，控制过多脂肪和热量的摄入。

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1、大腿赘肉应该怎么减呢？

可以先找一个椅子，坐在椅子上面，两条腿并拢，一定要用力的并拢在一起，这样可以有效的强化大腿内侧里面的肌肉。还要用双手的大拇指以及食指用力的捏大腿的内侧，这样是会感到一些疼痛的现象的，但是会有效的消除水肿，还能改善患者自身的O型腿的现象，腿部的赘肉只要坚持按摩就可以很快的消除。平时也应该多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样也可以很好的减肥。

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2、如何减掉大腿部的赘肉呢？

要想减去赘肉，就要从两方面入手，一是饮食的控制。平时一定要多吃粗纤维的蔬菜，多吃热量低的玉米、燕麦等主食，少吃肥肉之类油脂多的食物，不要吃快餐、奶油、咖啡之类高热量的食物；在吃饭时一定要细嚼慢咽，享受每一口饭，可以减少进食量。二是要多运动。适量的、循序渐进的进行一些活动，比如抬腿运动，长跑、跳绳、跳远等，让腿部的脂肪能够消耗掉。当然减肥是一个应该持之以恒的事情，必须坚持下去才有成效。

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