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俯卧撑做多少合适

场景/问题/来源

陌上花、败北问：2020-06-14 23:38:41

知识/回答

俯卧撑做多少合适有效果呢？

陌上花、败北问：2015-06-14 23:38:41

我要回答

前几日去天王星机电工程的情况下，察觉自己的上肢能量不足强，因此要想做仰卧起坐开展锻练，想要知道要开展几回的平板支撑锻练才会出现功效呢？

BT知识网网编解释：

要想提高上肢能量得话平板支撑的确是一种非常好的挑选，可是在开展平板支撑以前也是需要开展一定的热身活动的，那样能够合理的防止出现一些脱臼或是韧带拉伤的状况，最先在做仰卧起坐的情况下，一定要留意姿态的标准，假如姿态不足标准得话实际效果便会受到非常大影响，随后要留意的便是运动强度，能够一次做30个，多坐个五六次，直到肌肉有酸疼感以后略微歇息10分钟以后再反复，

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