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补充铁的食物

场景/问题/来源

补充铁,吃什么,怎么吃,如何吃

逃不過宿命问：2020-06-19 16:34:31

知识/回答

补充铁的食物有哪些？

逃不過宿命问：2015-06-19 16:34:31关键词：补充铁吃什么怎么吃如何吃

我要回答

我时常会觉得头晕，月经血也变得有些发暗发黑。医生说我有贫血的症状，让我多补充一些铁元素，什么食物含有量高呢？

BT知识网小编解答：

铁元素可以参与合成血红蛋白，有助于提高骨髓等的造血功能，能预防和缓解缺铁性贫血和气血虚弱等症状。铁元素在日常食物中的分布比较广泛普遍，如果想要补充足量的铁质，可以多吃一些动物肝脏、鸭血、家禽以及各种肉食，鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物中的含量较为丰富，像大枣、桂圆、菠菜和阿胶也可以帮助补充，还要多吃一些花生、黑豆、白果和红豆等。

小编推荐 :

1、多吃什么食物可以补充铁？

补铁应该多吃新鲜的家畜和家禽肉、鲜鱼肉中铁的含量在1-3毫克/100克之间；动物的肝脏和血液中铁的含量较高，可以达到10-25毫克。鸡蛋黄中铁的含量大约是2毫克/100克

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆等。

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

菠菜

含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要

食物。

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

温馨提示：补铁是间接的一种补血，所以多吃含铁量高的食物对身体是很有帮助的，但是也要切...[查看全文]

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