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在家怎么锻炼减肥

场景/问题/来源

在家减肥,怎么做,如何解决,解决方法

躁动不安于岁月ゝ问：2020-06-27 19:14:42

知识/回答

在家怎么锻炼减肥好呢？

躁动不安于岁月ゝ问：2015-06-27 19:14:42关键词：在家减肥怎么做如何解决解决方法

我要回答

现在我工作中早已辞退，我老公要我在家做家庭妇女，我察觉自己长了一些坠肉，也没有什么時间出来锻练，在家里怎么锻炼减肥瘦身好呢？

BT知识网网编解释：

假如要想在家里跑步减肥得话，你能自身去买轻一点的杠铃，假如杠铃买的过重很大，很有可能会练就一身肌肉，女孩练就肌肉来会不大好看，练杠铃的情况下我每一次坚持不懈做30个，一天坚持不懈做6，7组就可以了。或是是在家里看电视剧的情况下还可以做一些锻练，坐下来的情况下，两手要支撑点起一凳子，两腿闭拢，抬头挺胸缩腹，每一次坚持不懈30秒上下，一天多做一段時间可以合理的减小肚子，还能锻练型体。

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2、在家怎样减肥最有效呢？

无论选择哪种方式减肥贵在两个字：坚持。只要能坚持下去就有好的结果，在家减肥也不能缺少运动，可以自己放着音乐，跳跳健身操或者做做仰卧起坐，做做高抬腿，蹲蹲马步等等，尤其是晚饭后一定要坚持锻炼，每天保证半小时以上的运动量，晚饭一定要少吃主食，含淀粉高的食物，多吃些新鲜的蔬菜，水果，多喝水，睡前4个小时一定不能再吃任何东西，避免吃零食。

...[查看全文]

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