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跑步什么时间好

场景/问题/来源

跑步,运动,怎么运动,何时运动

閉上眼呼吸ヽ问：2020-06-28 11:03:49

知识/回答

跑步什么时间好呢？

閉上眼呼吸ヽ问：2015-06-28 11:03:49关键词：跑步运动怎么运动何时运动

我要回答

最近开始喜欢上跑步了，本身自己体质就不怎么好，想好好煅炼下来增强体质。听别人说跑步也要分时间的，那跑步是什么时间段最好呢？

BT知识网小编解答：

人们对于跑步基本都喜欢早上起早跑步在早饭之前完成，另一种喜欢在晚上出去跑步，在晚饭之后。这两情况，其实是晚上出去跑步效果更好点。人工作了一天，在吃好晚饭休息好后，可以适当的出去跑跑，出出汗，这不仅对身体体质有一定的帮助，并对晚上的睡眠质量提高了许多，晚上适当的运动会提高睡眠质量。如果真的喜欢跑步的话，可以选在晚上出去适当的跑跑。

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女性每个月都是有一个生理期的，女性月经期间是一个排毒的过程，这个时候的身体免疫能力一般都是比较差的，容易导致身体出现不舒服的现象，女性来月经的时候是一定不能有剧烈的运动，跑步是属于剧烈的活动，跑步全身都是处于一个疲劳的状态，一般在月经期间跑步的话，是会加重月经的出血量，而且会延长月经的时间，对于女性子宫是会造成一定的伤害，所以一般情况下在月经期间是不建议跑步的，可以散散步，小活动对于身体是有好处。

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2、经期可以跑步吗？

月经是属于女性的一种常见的正常生理现象。在经期适当的运动是对身体有益的，因此在经期跑步是可以的，但是运动不能过量，关键是要适当合理。因此，即使跑步也不能像平时那样。参加运动时，一定要密切注意自身的情况。减少运动量和运动时间是十分必要的。因此，建议你在经期仅仅只是慢跑。而随着经血量的减少则可以逐渐加量恢复至正常锻炼。

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