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孕妇吃什么食物补钙最好

场景/问题/来源

补钙,怀孕,怎么吃,如何吃

独倚望江楼问：2020-06-29 11:12:15

知识/回答

4个月孕妇吃什么食物补钙最好

独倚望江楼问：2015-06-29 11:12:15关键词：补钙怀孕怎么吃如何吃

我要回答

怀孕四个多月了，到医院做产检医生说缺钙，还让多吃含钙高的食物，但对钙物质含量高的食物又不是很清楚，所以想问问孕妇吃什么食物补钙最好

BT知识网小编解答：

孕妇缺钙是孕妇经常会出现的情形，由于缺钙影响婴儿的发育，所以及时补钙十分重要。而以食物的方式进行补钙具有美味且无副作用等诸多优点。而含钙物质高的食物比较多，除紫菜、海带汤、豆浆外，牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥等食物也是补钙常年食物。由于体质、孕妇身体条件等因素，所以在选择具有补钙功效同时还要注意结合孕妇的自身实际情况，进而实现安全补钙的目的。

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1、想要补钙吃什么东西效果最好，见效最快？

人在不同的阶段对钙的需求量也不同，成人每天需要摄取800毫克的钙量。在平常的一日三餐中，大概能提供400多毫克的钙量，所以要达到成人每天需要的钙量就需要额外吃一些含钙量比较高的食物来补钙。牛奶中富含钙元素，而且容易被吸收，是最理想的钙源。除此之外，睡前喝一杯牛奶对睡眠很有帮助，可以提高睡眠质量，保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾肉都对补钙有所帮助，还能美白。缺钙很严重的话，可以吃钙片。

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2、补身体用的钙镁片什么时候吃最好？

如果要服用钙镁片的话应该选择在每一天的吃饭之前进行服用，这样才能够一天下来都被身体很好的吸收，千万不要在睡前服用，如果在睡前服用的话身体没有办法很好的吸收，而且还有可能会因为睡前的一次上厕所还将他完全排出。平时也要注意吃饭的这些饮食一定要注意不要食用菠菜或者是豆腐，这些东西有可能会形成结石平时也可以多喝一些牛奶。这样对身体也是有好处的。

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