晚上睡觉前喝什么好
热闹、岁月印问：2020-07-03 15:07:49
晚上睡觉前喝什么比较好？
热闹、岁月印问：2015-07-03 15:07:49
我要回答
近期我夜里睡眠并不是非常好，常常会深夜就醒，睡眠质量很浅，听闻临睡前喝些健康饮品有促进睡眠，想问睡觉前喝什么比较好？
BT知识网网编解释：
睡觉前应当要喝些能够安神补脑的健康饮品，最先能够喝一杯温牛乳，牛乳中带有多种多样的碳水化合物的成份，例如五羟色胺、谷氨酸这些，对睡眠质量是很有协助的。次之镁元素是能够具有安神助眠促眠的功效的，因此能够喝些和吃点带有镁元素的食材，例如香蕉苹果、纯蜂蜜、红枣、小米、葵瓜子这些，因此临睡前喝些小米汤、香蕉牛奶、蜂蜜柠檬水、红枣茶、黑芝麻糊这些，都能够促进睡眠。
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