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牡蛎碳酸钙泡腾片好吗

场景/问题/来源

补钙,怎么补,如何补,怎样补

躁动不安于岁月ゝ问：2020-07-03 22:17:08

知识/回答

怎么补钙比较好呢？

躁动不安于岁月ゝ问：2015-07-03 22:17:08关键词：补钙怎么补如何补怎样补

我要回答

我还在近期一直在晚上睡觉的时候，出現脚抽筋的状况，有时会把头啊睡觉时的我抽醒。我想问一下，应当如何来开展补钙补锌呢？

BT知识网网编解释：从你的叙述看来，你是钙的缺失，能够多吃些含钙量非常丰富的食材，如牛乳、虾米皮、海带丝、海菜、花生酱、水豆腐等，多晒晒太阳，能够补充人体需要的优质蛋白质。假如钙的缺失情况严重，能够服食一些孕妇钙片和维他命d来补充优质蛋白质。可是在平常的日常生活要留意少抽烟喝酒，少喝大量咖啡、浓茶水、可口可乐等，少吃盐，由于那样的饮食结构会让身体钙的缺失。

小编推荐 :

1、想要补钙吃什么东西效果最好，见效最快？

不同阶段的人对钙的需求也不同，成人每天需要摄取的钙量为800毫克。在平常的一日三餐中，大概可以提供400多毫克的钙量，所以要达到成人每天所需的钙量，就需要多吃一些含钙量较高的食物来补钙。牛奶中含有丰富的钙质，容易吸收，是最理想的钙源。除此之外，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可以提高睡眠质量，保证第二天的精力。豆类食品和鱼虾都有补钙和美白的作用。缺钙很严重，可以服用钙片。...[查看全文]

2、鲫鱼汤补钙吗？有什么功效？

鲫鱼本身含钙量很高，具有一定的补钙作用，熬制过程中加入适量的牛奶或虾皮可提高鲫鱼汤中钙的含量。维生素E能促进钙的吸收，所以补钙时要注意维生素E的补充。另外，儿童补钙不能挑食偏食，在补钙的时候要注意水果蔬菜的摄取，骨头汤、海鲜、鲜奶都含有丰富的钙，可以适当增加摄入量，不可偏食。适当的体育锻炼能促进钙的吸收和骨骼的生长发育。...[查看全文]

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