怎样才能跑步跑得快

獨戀你的唇问：2020-07-04 14:07:57

怎样训练才能跑步跑得快？

獨戀你的唇问：2015-07-04 14:07:57

我要回答

我喜欢慢跑，可是自身慢跑并并不是迅速，报名参加了好几回的锻炼身体的话，都没有获得成绩，因此想问怎样才能慢跑跑的快？

BT知识网网编解释：

要想跑的快，训炼中几个关键点。最先第一个要做的便是提升下摆臂，要加速下摆臂的頻率和节奏感，下摆臂的力度还要大一些。次之在慢跑的全过程时要仰头和抬头挺胸，那样的姿态不可以有益于吸气，并且还能够减少慢跑情况下造成的摩擦阻力。此外在慢跑的情况下要留意应该是脚跟碰地，而不必全脚板都碰地，那样会较为费劲。对膝关节的损害也较为大，沒有充足的缓存。此外也要调节好自身的吸气。

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