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铁含量高的食物

场景/问题/来源

铁元素,怎么补充,如何吃,怎么调理

墙根等红杏╮问：2020-07-04 16:29:23

知识/回答

铁含量高的食物怎么弄?

墙根等红杏╮问：2015-07-04 16:29:23关键词：铁元素怎么补充如何吃怎么调理

我要回答

近期觉得自身的头一些晕去医院检查仿佛出現了一些贫血的状况，医师建议我多吃一些含铁较高的东西想要知道含铁较高的食材应当如何去吃？

BT知识网网编解释：

含铁较高的食材得话，能够挑选吃红枣或是阿胶糕这类含铁较丰富多彩的东西，这两种食材中的含铁都十分的丰富多彩，常常的泡水喝或是用于烧菜得话针对自身的人体的含铁补充十分的有益，之后平常日常生活在烧菜的情况下能够挑选用铁制的锅来开展烹调，那样会让所做的菜式上都带有一定量的含铁，本月能够补充身体需要的含铁让自身的贫血的状况获得转好和改进。

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你好，微量元素缺乏是导致贫血的常见原因，除我们熟悉的身体缺铁元素导致贫血外，叶酸、B12缺乏导致贫血的原因也不容忽视，在贫血的元素里，缺铁性元素较为普遍和常见，所以缺铁导致贫血往往被要求多吃猪肝、鸡蛋、红枣、木耳、菠菜、枸杞、桂圆、芝麻、胡萝卜、花生、山楂、芹菜、龙眼肉等含铁量高的食物。除微量元素导致贫血外，出血、溶血、造血功能障碍等导致贫血的情形也不容忽视。

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2、什么菜含铁比较高呢？吃什么最好？

铁元素是构成人体血液循环的重要物质，能促进红细胞的分裂，具有造血能力，是比较重要的元素，平时的来源主要是生活中的饮食，所以在吃饭的时候多注意补充一些铁元素是比较好的，注意平时多吃一些菠菜，里面的铁元素相对来说比较多，还要注意补充一些钙质物质，平时尽量少吃辣椒，注意多喝水，保证身体的糖分和能量供应。...[查看全文]

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