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慢跑一小时消耗多少卡路里

场景/问题/来源

慢跑,能量,好处,益处

叶落、浮尘定问：2020-07-05 22:35:35

知识/回答

慢跑一个小时能消耗多少卡路里啊？

叶落、浮尘定问：2015-07-05 22:35:35关键词：慢跑能量好处益处

我要回答

近期朋友小吴每日导致跑步，早已培养了这类习惯性，听闻跑步还能够减肥瘦身，想问一下，像小吴这类状况一般跑步一个小时能耗费是多少热量啊？

BT知识网网编解释：

最先说我们每日少说得摄入九百c的热量，假如每日需要跑步六十分鐘得话能够简易的说能够消除人体脂肪二两上下吧，一个月出来减去六七斤是沒有问题的，培养一个这类跑步的习惯性，确实长此以往能减去人体不必要的人体脂肪是较为非常好的，平时的情况下不单是靠健身运动获得减肥瘦身，并且在饮食搭配上还要需注意，要控制好饮食搭配，尽可能不必吃发热量较高的食材，针对油腻感的食材还要控制，多吃一些口味淡易于消化的食材比较好。

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跑步和快走是增强肺功能和改善心血管功能的运动，好的肺功能和好的心血管功能只是好身体的一个方面。过重的人、老人、生病的人用快走好，这样可以减轻对脚跟和膝关节的冲力，避免运动疲劳，过于疲劳的运动方式必不能持久。其他情况锻炼身体用慢跑步或跑走结合，只要能够经常去做，不管每次运动时间长短，总会有效的。

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