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平板支撑能练腹肌吗

场景/问题/来源

平板支撑,锻炼腹肌,怎么锻炼,运动方法

轉角遇見你问：2020-07-10 21:47:33

知识/回答

平板支撑能够练腹肌吗？

轉角遇見你问：2015-07-10 21:47:33关键词：平板支撑锻炼腹肌怎么锻炼运动方法

我要回答

我的身型非常的不太好，看起来瘦小，沒有一点的肌肉，我现在想要刚开始锻炼腹肌，听闻平板撑能够练腹肌，这一是真是假？

BT知识网网编解释：

平板撑是能够锻炼腹肌的，平板撑和平板支撑是类似的，仅仅平板撑是两手弯着放到竖直放到地面上，随后在开展健身运动的一个方式，这一主要是用于瘦小肚子的，也是能够锻炼腹肌的，可是实际效果会较慢，要想锻炼腹肌最好是的方式是做仰卧起坐和平板支撑，这二种健身运动的方式锻炼腹肌实际效果比较好，并且效果好，一般锻练一个月上下就可以见到腹部肌肉了，锻炼腹肌每日最好能够坚持不懈半小时，渐渐地的提升時间，那样锻练的实际效果比较好。

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平板支撑作为锻炼的一种形式，由于其方便、不需要辅助器械、占用空间小，所以常被誉为适合在家锻炼的运动。因为平板支撑对锻炼环境和条件要求不高，所以在健身房里怎么做平板支撑，那么在家里也可以做平板支撑。值得注意的是，平板支撑锻炼时要注意掌握平板支撑的要领。特备是确保注意肘关节和肩关节与身体保持直角，这对于平板支撑的锻炼效果非常重要。另外平板支撑要循序渐进，贵在坚持，循序渐进的增加运动量。...[查看全文]

2、孕妇能做平板支撑吗？对婴儿有影响吗？

怀孕期间是不可以做平板支撑的，虽然怀孕期间做些运动对孕妇和胎儿是有好处的，但是不能做剧烈运动。如平板支撑、仰卧起坐之类的。怀孕期间做平板支撑会很容易导致流产。因为平板支撑是小肚子用力，腹部就会受到挤压从而引发流产。尤其是怀孕初期，千万不要做平板支撑。如果孕妇想做运动的话，可以做些比较温和的运动，如有氧运动、孕妇瑜伽都是可以的。

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