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跑完步脚踝疼

场景/问题/来源

脚踝疼,慢跑,怎么回事,诱因

美麗的神話问：2020-07-11 16:00:24

知识/回答

跑完步后脚踝疼怎么回事？

美麗的神話问：2015-07-11 16:00:24关键词：脚踝疼慢跑怎么回事诱因

我要回答

我近期一段時间每天都会慢跑，听闻慢跑是比较健康的，因此我也每天都慢跑，但是这几天也不知道是怎么啦，跑完步后脚裸都是感觉疼，不清楚是什么原因？

BT知识网网编解释：

跑完步后出現脚踝疼的状况一般是由于运动过量引发的，沒有有效的健身运动，全是脚裸的神经遭受损害，产生挫伤的状况，也可能是骨节有炎症造成的疼痛，由于慢跑出現脚踝疼最好终止健身运动，或是是做其他健身运动，尽可能是可以防止强烈的健身运动，一开始健身运动得话，能够从运动强度较为小的刚开始学起，能够开展跑步，或是是散散步，游水，俯卧撑等健身运动来刚开始锻炼，渐渐地的再提升运动强度，那样是能够非常好的减轻一些安全隐患的产生，脚踝疼可以用热纯棉毛巾敷热能够缓解疼痛。

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长期穿着高跟鞋的女性，身体的重心都是前移的，所以脚底底部是比较容易受伤的，承受的力要很大，走路比较多不注意好好的休息的话，就会导致一些脚踝疼痛的情况发生的，这都是因为血液循环不好导致的，应该注意热敷治疗，借助其他的物理治疗方法是比较好的，还可以进行针灸的按摩治疗，疏通经络活血治疗，平时饮食的时候还要注意不要吃一些油腻的食物。

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2、脚踝肿痛是什么原因造成的呢？

造成脚踝肿痛的原因是有很多的，所以一般很难确定到底是因为什么原因产生的，不过最常见的情况也就是因为外伤了，可能自己平时没有注意到，在走路或者是运动的时候关节，软组织还有韧带造成了一定的损伤，所以就会出现脚踝肿痛的情况了，如果是轻微的话其实是没有什么感觉的，不过如果损伤严重的话就有可能会出现肿痛的情况，所以建议平时运动的时候最好还是多注意些。

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