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如何减掉肚子上的肥肉

场景/问题/来源

减肚子,如何瘦,怎么减,怎么瘦

素颜繁华梦问：2020-07-13 00:57:14

知识/回答

怎么做才能把肚子上的肥肉减掉呢？

素颜繁华梦问：2015-07-13 00:57:14关键词：减肚子如何瘦怎么减怎么瘦

我要回答

自从生完孩子之后我的肚子周围就出现了一圈的肥肉，感觉不论穿什么衣服都不好看，这让我感觉到非常的苦恼，所以我想要知道应该如何才能减掉肚子上的肥肉？

BT知识网小编解答：

其实想要减掉肚子上的肥肉最好的方式是通过运动和饮食控制的方法相结合，同时人们在选择运动的时候，最好是有氧运动和无氧运动相互交替的效果会更好，比如大家可以先跑步十分钟，跑步结束之后紧接着就进行仰卧起坐，或者大家也可以选择跑步和俯卧撑进行结合，这样对帮助大家减除肚子上的肥肉是非常有帮助的，但是需要提醒人们的就是在积极进取运动的同时饮食方面也要多加控制，尤其是晚餐吃一个四成饱的样子就可以了。

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中年男人之所以会有大腹便便的情况，一是因为平时经常吃脂肪含量高的食物，一是因为平时运动比较少。所以想要瘦小肚子，首先是要在饮食上多加注意，少吃肥甘油腻的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，这样可以减少身体过多的摄取热量和脂肪。其次是要注意多多运动，可以坚持跑步、快走、打球等有氧运动，还可以坚持进行仰卧起坐重点对腹部进行运动，这样就可以让腹部的赘肉尽快的减下去。

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2、用健腹轮能减肚子吗？

减赘肉的最好方法是长时间的有氧运动，健腹轮练肌肉好，减赘肉不见得效果好。

现在人们身体偏胖的原因主要有以下几方面：一是长期不运动或者运动量减少；二是长期不合理的饮食，造成营养不均衡，三是由于遗传，先天就比较肥胖；四是由于某种病症引起的身体肥胖等等。要想瘦肚子，除了平时多加强运动以外，还要进行饮食调理。常吃以下几种食物，就能让你拥有平坦的小肚子。

1、魔芋2、水3、鸡蛋4、绿茶5、兔肉6、三文鱼。

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