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快走减肥快还是跑步

场景/问题/来源

快走减肥,瘦身,慢跑,如何瘦身

先森,表酱紫问：2020-11-03 13:36:37

知识/回答

快走减肥快还是跑步快呢？

先森,表酱紫问：2015-11-03 13:36:37关键词：快走减肥瘦身慢跑如何瘦身

我要回答

我是一名办公室的职员，天天都是坐着工作的，很少活动，现在长得越来越胖了，特别的难看，想要减肥。不知道是快走减肥比较快，还是跑步减肥快。

BT知识网小编解答：

减肥的方法是有很多的，但是由于每个人的身体素质不同，所以减肥的方法自然也就不同了，有些人快走瘦的快，而有些人跑步瘦的快，快走和跑步两种减肥方法效果都是相当不错的，减肥最科学，最安全的方法就是控制饮食和增加活动量，饮食方面尽量不要吃太过油腻的食物，然后适当的增加活动量，快走和跑步可以交换练习，这样对减肥效果是最好，运动减肥见效比较难慢，想要快速达到减肥是不可能的，只有坚持锻炼才会有效果。

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1、每天快走半小时真的能减肥吗

快走是有氧运动的一种，而有氧运动的功效之一就是帮助燃烧脂肪，所以通过快走是可以实现减肥的目的。由于影响快走减肥的因素很多，除时间的要求外，走的频率时分合适，持续坚持的时间等，都关系到快走减肥的效果。建议快走要以出汗为宜，注意循序渐进。由于影响肥胖的因素很多，除快走等有氧运动外，日常饮食、作息时间也要注意。不仅要改善膳食结构，同时要也远离熬夜等生活陋习。

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2、每天早晨快走能起到减肥作用吗？

快走是一种有氧运动，如果能够长时间的坚持，就可以起到消耗脂肪的作用，这样就可以起到减肥的作用了。这种有氧运动，无论是早晨进行，还是晚上进行，都会有减肥的效果的。但是在早晨快走运动的时候，可以适当的吃一些东西，比如喝一杯水、一杯牛奶，吃一块面包等，不要空腹进行，以免导致身体不适。还要注意每次快走的时间不要低于一个小时，否则效果就会不佳。

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