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游泳一个月减肥

场景/问题/来源

游泳减肥,作用,功效,好处

失去、你的脸问：2020-11-04 11:49:43

知识/回答

游泳一个月减肥好吗？

失去、你的脸问：2015-11-04 11:49:43关键词：游泳减肥作用功效好处

我要回答

我的儿子今年十二岁了，但是他的体重已经110斤了，很明显已经达到肥胖的状态了，所以暑假的时候我给他报了游泳班想让他多运动，想问游泳一个月减肥好吗？

BT知识网小编解答：

游泳是很适合减肥的一项运动，由于游泳是一种水下的运动，在水下的时候除了自身的运动以外，水下的阻力和浮力也会消耗更多的体力，那么脂肪的消耗就更多，减肥的效果也就更好。而且游泳对于全身的肌肉都有锻炼的效果，另外在游泳的时候也要控制饮食，因为游泳消耗的体力比较多，运动完以后也不能吃热量太高的时候，运动的时候可以分段练习，不要一次性的游泳时间太长。

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游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。

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2、蛙泳和自由泳哪个减肥比较好？

这两种都是运动量比较大的减肥方式，经常锻炼都可以起到减肥的作用，但是自由泳和蛙泳适合的人群并不相同。对于自由泳来讲，就需要的是体力好而且是有一定游泳经验的人，因为自由泳特别消耗体能，而且强度很大，对于减肥来说，自由泳对减肥的效果更大些。对于体力不好的人想减肥，建议采取蛙泳，因为蛙泳没有什么技巧，而且也不需要很大的体能，坚持住就好。

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