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快走与跑步

场景/问题/来源

快走,运动,锻炼,区别

﹏散发弄扁舟Ｘ问：2020-11-04 12:39:39

知识/回答

快走与跑步有什么不同？

﹏散发弄扁舟Ｘ问：2015-11-04 12:39:39关键词：快走运动锻炼区别

我要回答

我很懒的基本是不喜欢跑步的，可是我又非常的胖又很想很想减肥，我就想可不可以快走不跑步，可是朋友都说快走的效果没有跑步好，请问这两个有什么区别？

BT知识网小编解答：

锻炼身体的方法有很多种，每个人都是根据自己的喜好而选择的，快走和跑步最大的区别是部分关节和全身关节的运动，对于选择跑步来说会产生全身性脂肪的运动，运动量会比较大人体产生的能量消耗也会比较大，而快走是比较舒服的运动方式，在能量消耗上会比跑步较少。不论哪一种运动方式只要坚持下来对健康都是有一定帮助的，患者如果想要达到减肥的效果最好的方法是跑步。

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1、快走穿什么鞋子好呢？

快走是一项很好的减肥运动，经常进行快走的话可以减掉腿部的肌肉，使身体变得更加的协调，但是在进行快走的时候选择一双合适的鞋是很重要的，这样也可以有利于保护脚，更有利于进行快走运动。鞋子最好还是选择轻便的有耐磨性的，鞋子的底部要具有防滑的功效，快走的时间不宜过长，最好是选择在晚饭半个小时到一个小时之后，这样可以促进食物的消化，更有助于睡眠。

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2、到底是慢跑好还是快走好呢？

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到了夏天，很多女生都开始了减肥计划，而跑步也成了其中最常见的方式。但关于慢跑的效果好还是快走的效果好，大家一直都很有争议，那么答案到底是怎样的呢。下面就让我们共同来了解一下吧。

跑步和快走是增强肺功能和改善心血管功能的运动，好的肺功能和好的心血管功能只是好身体的一个方面。过重的人、老人、生病的人用快走好，这样可以减轻对脚跟和膝关节的冲力，避免运动疲劳，过于疲劳的运动方式必不能持久。其他情况锻炼身体用慢跑步或跑走结合，只要能够经常去做，不管每次运动时间长短，总会有效的。

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