慢走和快走那个减肥
没必要做作问:2020-11-04 15:43:59
慢走和快走那个减肥呢?
没必要做作问:2015-11-04 15:43:59关键词:慢走加速走怎么减肥如何减肥
我要回答
最近我感觉我自己胖了非常得多,体重也是增加了很多,平常的时候我都有去散步慢走,最近听朋友说要快走才能起到比较好的减肥方法,但是我感觉又差不多,是这样得吗?
BT知识网小编解答:
快走的体能消耗是会比慢走要大很多,所以理论上来说减肥的效果也是会比慢走来的要好,但是快走的话,人体的体能消耗会更加的快,导致运动的量还有时间都会减少。同时慢走因为对体能消耗速度不是那么的快,人体机能有充分时间可以得到休息,所以相对来说运动量还有消耗的体能也会比快走的多,但是差距二者不是那么大,所以你可以根据你自己的喜好来选择适合自己的运动方法,这样起到的效果才会更加得好,平常的时候也是可以搭配上饮食条件来减肥。
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1、快走和慢跑哪个更减肥呢?
无论是慢跑还是快走,都是通过运动,让身体中的脂肪得到消耗,从而起到减肥的作用。慢跑是一种有氧运动,在慢跑进行了半个小时以后,身上的脂肪就会开始消耗,所以想要通过慢跑来进行减肥,就需要每天的运动时间在四十分钟以上。而快走也可以起到消耗脂肪的作用,但是相对于慢跑来说,运动强度要小一些,所以要想达到消耗脂肪的程度,必须在一个小时以上,所以相对来说,慢跑减肥效果要更好一些。
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2、慢跑快走交替能够减肥吗?
慢跑以及快走都属于有氧运动的范畴,长时间坚持有氧运动,能够让身体里面很多剩余的脂肪达到消耗,每天要坚持慢跑40分钟左右,坚持进行一个月的时间就可以看到减肥效果,也可以慢跑和快走交替着来进行,刚开始先快走20分钟,然后再继续慢跑20分钟,每周最好是能够做5次,并且,每周在运动的时候最好是能够在原有基础上增加几分钟的时间,加大运动的强度。
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