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跑步后膝关节外侧痛

场景/问题/来源

膝关节痛,治疗方法,如何治疗,注意事项

傷＂不過如此问：2020-11-05 12:45:54

知识/回答

跑步后膝关节外侧痛怎么治疗？

傷＂不過如此问：2015-11-05 12:45:54关键词：膝关节痛治疗方法如何治疗注意事项

我要回答

头几天跑步完以后感觉膝盖关节的外侧疼，今天就没有跑步，想好好休息，可感觉腿还有点疼，跑步后膝关节外侧痛用什么方法处理？

BT知识网小编解答：

跑步后膝关节外侧痛可能是做了剧烈运动造成，也可能是体质问题，缺乏钙质影响关节疼痛，最好及时去医院检查，对症治疗，一般可以采取药物治疗，可以用热毛巾敷一敷患处促进血液循环，对关节的恢复有帮助，还可适当的用手做按摩，平时最好每天花两个小时运动下，这样也能避免偶尔一次运动造成肌肉拉伤，运动的时候动作要慢些，以免造成肌肉拉伤。

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这有可能是因为跑步姿势的方式不对，姿势不对会使部分的肌肉很紧张，这样就会引起膝关节疼痛，这时候就要你去调整跑步姿势，这样才可以使肌肉放松。还有一个原因就是鞋子，在跑步时你需要选择一双适合你自己的跑步鞋，不要去很在意鞋子的品牌和外观，选择比较轻的鞋子。还有可能是因为你没有做好充分的热身准备，热身准备包括生理准备和心理准备，在生理准备里我们可以用快步走，让身体先活跃起来，然后再对身体进行拉伸，在心理上要调动运动的积极性，以便于你尽快进入运动状态。

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2、膝关节内侧疼痛是怎么回事要怎么弄？

膝关节内侧疼痛的人平时生活中要注意对关节的养护，平时要注意休息，适当的进行一些体育锻炼，活动筋骨，增强身体素质，注意劳逸结合，有利于身体的恢复。此外，饮食上要多吃一些含有钙的食物，加强钙元素的补充，多吃一些牛奶，豆制品之类的东西。此外也要注意其他营养物质的均衡，少吃一些辛辣，过于油腻的东西，保持良好的心态，多泡泡脚，促进血液循环。

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