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怎么快走减肥最快

场景/问题/来源

快走减肥,怎么减,如何减,减肥方法

爱恨一瞬间问：2020-11-06 22:56:15

知识/回答

怎么快走减肥最快的呢

爱恨一瞬间问：2015-11-06 22:56:15关键词：快走减肥怎么减如何减减肥方法

我要回答

原来我也是瘦过的，不过那也是多年前的事情了，结了婚对自己要求降低了，肉又长了上来。现在想通过快走减肥，怎么减比较快呢？

BT知识网小编解答：

节食加运动的减肥方法是很有效的，成功的关键就在于持之以恒，必须坚持到底。快走的速度因人而异，但是必须要使心率比基础心率增加20%以上，才能达到锻炼目的。黄昏的时候运动减肥效果最好，只要您坚持每天走七公里，另外在饮食上控制一些，少吃脂肪以及糖类含量高的食物，特别是在运动结束之后要适当做些身体的伸展运动，运动后注意控制饮食，对于减肥是很有效果的。

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从你的描述看，其实身高和体重还是比较的适中的，不减肥也不是很胖的，但是如果想要再瘦一些，可以通过运动和饮食的调控来进行健康的减肥。而快走是运动的一种，快走，可以让身体中的脂肪得到消耗，慢慢的就会起到减肥的作用。但是快走如果时间比较短的话，仅仅才是消耗身体中的糖分，还不能消耗脂肪，就不能起到减肥的作用，一般最少要到一个小时的时候，才会消耗脂肪，所以要想通过快走减肥，每天快走的时间不能低于一个小时。

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跑步和快走都是能够起到减肥功效的，这是属于两种比较普遍的运动减肥方法，能够有效促进身体内脂肪燃烧，最明显的就是瘦腿，因为腿部的活动量比较多，如果想要通过跑步的方式减肥的话，一定要注意长期坚持，不能够半途而废。所以有些人总是盲目的依靠节食来减肥，或者是吃点减肥药，这样会导致身体内的水分减少，然后补水之后，体重自然也会上升，新陈代谢会恢复正常。

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