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游泳减肥应该注意什么

场景/问题/来源

游泳减肥,怎么减,注意事项,注意哪些

思念的姿势问：2020-11-08 00:47:05

知识/回答

游泳减肥应该注意什么呢？

思念的姿势问：2015-11-08 00:47:05关键词：游泳减肥怎么减注意事项注意哪些

我要回答

我近期已经根据游水来减肥瘦身，但是每一次坚持不懈不上多久便会觉得到浑身发冷，而且还一些头昏，游泳减肥时都应当要留意些什么？

BT知识网网编解释：

因为水的溫度一般较为低，人到长期的游水时，人体的发热量会显著的缺失，有可能会出現有寒颤，此刻最好可以立刻成功歇息一会儿，回家之后再刚开始游水，不然长期的体温下降，会促使身体的关键人体体温有一定的减少，进而出現有心率混乱，乃至是神智不清这些的主要表现，比较严重的情况下，还会继续让人的活动工作能力缺失，而出現有落水，严重危害到人的生命安全性。在游泳减肥最好可以坚持不懈由浅入深，把游水的時间分为数个段来开展。

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游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。

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2、跑步减肥快还是游泳减肥快？

减肥不管是做哪种运动，只要坚持下来减肥的效果都是非常好的跑步主要是在于下身的减肥而游泳则是在全身的肌肉塑造，建议早上进行跑步运动而中午或者是下午的时候进行游泳运动，这样子能够很好的帮你塑造一个肌肉线条，就算你减下来了，你也会非常的健美。在减肥的同时也要注意跟饮食相结合，如果饮食的量不控制的话，就算做再多的运动也可能会胖。

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