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跑步跟快走哪个减肥效果更好

场景/问题/来源

跑步减肥,快走瘦身,走路,塑体

泛情的全球╮问：2020-11-08 21:43:01

知识/回答

跑步和快走哪个更适合减肥

泛情的全球╮问：2015-11-08 21:43:01关键词：跑步减肥快走瘦身走路塑体

我要回答

现在我的个子是160，休重是110斤，并且身型是归属于肌肉型的，根据控制饮食早已减了一点了，但如今也想再加健身运动，慢跑我害怕自身的腿科长肌肉，可是又怕快步走没实际效果，因此想要知道慢跑和快步走哪一个对减肥瘦身更有实际效果。

BT知识网网编解释：

在跑步和快步走具备同样的速率的状况下，跑步耗费的动能和减肥瘦身的实际效果显著是超过快步走的，这原因是由于慢跑和行走是十分的不一样的，人到行走的情况下人体是有一只脚在支撑点着的，可是在慢跑的情况下，人体肌肉在做暴发翻空和缓存好多个一部分，因此在一样的速率下，跑步比快步走要耗费大量的动能，也更能提高人体的基础代谢，减肥瘦身的目地是降低人体的人体脂肪，让人体更健康，在每天摄取需有的发热量，根据适当的有氧运动减肥让自身的心跳保持在100-150中间，不论是游水、跑步、快步走、那麼人体脂肪的变换是同样的，尽可能的让自身流汗，但假如身体素质较弱，一开始可以可以挑选快步走，减肥瘦身需要的不但是恰当的锻练，更需要的是长期的坚持不懈

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