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跑步小腿越来越粗

场景/问题/来源

小腿粗,慢跑,怎么办,如何解决

微笑着悲伤问：2020-11-08 22:01:24

知识/回答

跑步小腿越来越粗怎么办？

微笑着悲伤问：2015-11-08 22:01:24关键词：小腿粗慢跑怎么办如何解决

我要回答

我平时工作是属于比较忙碌的那种，总是要上班，但是这段时间特别想运动，想通过跑步的方法锻炼身体，但是我很害怕小腿变粗，跑步小腿越来越粗怎么办啊？

BT知识网小编解答：

跑步的时候小腿变粗，其实这样的想法是错误的，很多人平时都会有这样的误解，其实大多数情况下女生再通过慢跑之类的有氧运动，并不会导致肌肉变得特别多，会让腿变粗这理由大多数都是因为脂肪的增加。会导致肌肉变多的原因主要是由于短时间内高强度的训练，如果训练强度非常高，而且力量也非常大的话，比较容易锻炼出来肌肉，但是由于女性身体内激素与男性不同，所以导致女性肌肉那么多的情况，还是非常的少见的。

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肌肉型的小腿是不容易瘦下来的一定要坚持，首先一定要检查自己的小腿肌肉是否松弛，如果肌肉绷紧的话，那么就比较困难，要由打松结实的小腿肥肉开始，首先平时坐在地上将一只脚抬高成直角，拳头拍打自己的小腿，每次可以做5分钟左右，在平时假日的时候可以使用市面上卖的浴盐，让小腿浸泡一段时间也可以将肌肉慢慢的松弛，加速血液的循环，可以不断的拍打小腿。

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2、小腿肚子太粗该怎么减呢？

小腿肚子是指小腿的鱼际处，那一块肌肉很肥厚，小腿粗的人更显得肥大。需要减下小腿的话，最好是需要多运动，但是不能做剧烈的快跑等运动，不但不能减肥，反而可能将其锻炼成坚硬的肌肉，更难减下去了。适合做一些有氧运动，如慢跑，体操、游泳等，都是很好的减肥方法，而且也不会伤害身体。同时，最好是适当控制一下食量，避免摄入过多热量不能消耗，促进脂肪的形成。

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