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仰卧起坐减肥方案

场景/问题/来源

仰卧起坐,瘦身方案,如何瘦身,瘦身方法

紅顔爲傾城问：2020-11-08 23:09:37

知识/回答

仰卧起坐的减肥方案是什么呢？

紅顔爲傾城问：2015-11-08 23:09:37关键词：仰卧起坐瘦身方案如何瘦身瘦身方法

我要回答

最近听人说做仰卧起坐能够帮助减肥，但是以前没有了解过通过仰卧起坐来减肥的方法所以不知道怎么做，请问仰卧起坐怎么减肥才能有效呢？

BT知识网小编解答：

仰卧起坐是能够帮助瘦腹部的最好的方法，所以很适合腹部比较有脂肪的女性，一般晚上或者是早晨起床之前在床上做五十个到一百个就可以了，时间控制在半个小时之内，因为长时间的做这项运动可能会拉伤腹部的肌肉，所以要注意时间和量，另外就是如果你是刚刚开始这项运动的话建议慢慢的来，不要一下子就做五十个向上的仰卧起坐，这样你的身体肯定会受不了的。

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1、减肥每天做多少个仰卧起坐可以减肚子啊？

运动减肥是要每天坚持的，不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做80个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便，也是很好可以帮助减肥。

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2、女生怎样做仰卧起坐不伤身体呢？

女性做仰卧起坐确实是一种很好的健身减肥方法，瘦肚子最好的方法就是做仰卧起坐。只有动作正确了，才能够起到良好的减肥效果。你可以先平躺在地上，然后双腿弯曲成直角，把双手放在头部后面，脚不要用重物固定，不然是比较容易导致肌肉拉伤，然后上半身慢慢的弯曲，然后再放下来，就这样循环的练习。如果有能力的话，每天做200个人最好，如果没有的话，建议根据自己的身体来进行锻炼，后期再慢慢的增加。

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