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减肥是快跑还是慢跑好

场景/问题/来源

减肥,跑步,怎么瘦,如何瘦

永远沉入海底问：2020-11-09 02:39:24

知识/回答

想要减肥是快跑还是慢跑好？

永远沉入海底问：2015-11-09 02:39:24关键词：减肥跑步怎么瘦如何瘦

我要回答

我一直在为自己的体重感到自卑，走在路上看到别人的身材很美。有人说可以通过跑步来减肥，那减肥是快跑还是慢跑好呢？

BT知识网小编解答：

有利于大家通过锻炼身体来增强体质的方法是快走慢跑，打羽毛球等这些有氧运动，对减肥也是有帮助的。快跑相对减肥来说比较剧烈，短时间内消耗一定的能量却很难达到减肥的效果，我们想通过运动减肥至少也要四十分钟以上才能消耗脂肪。慢跑是减脂肪，快跑能练肌肉。以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢一些，保持呼吸均匀。20分钟的慢跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且逐渐消耗身体的脂肪。

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