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仰卧起坐对减肚子

场景/问题/来源

仰卧起坐,瘦身,如何瘦,怎么瘦

素颜繁华梦问：2020-11-12 18:32:12

知识/回答

仰卧起坐对减肚子效果好吗？

素颜繁华梦问：2015-11-12 18:32:12关键词：仰卧起坐瘦身如何瘦怎么瘦

我要回答

头段时间每天都喝啤酒，现在啤酒肚也出来了，以前的衣服穿的时候肚子感觉特别紧，现在很想减肥瘦肚子，仰卧起坐对减肚子效果好不好呀？

BT知识网小编解答：

仰卧起坐对减肚子的效果比较理想的，但是运动需要坚持长期才能有很好的减肥效果，仰卧起坐对腹部以及腿部都能达到瘦的目的，除了仰卧起坐还可以每天慢跑，快走，跳绳等运动也对减肥效果比较好，有氧运动对减肥好，饮食不要吃油腻的食物，像炸鸡翅，五花肉，油饼等含油多的食物不要吃了，多吃豆制品类食物，像大豆，豆腐，豆皮等，多吃蔬菜，水果。

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1、女生怎样做仰卧起坐不伤身体呢？

女性做仰卧起坐确实是一种很好的健身减肥方法，瘦肚子最好的方法就是做仰卧起坐。只有动作正确了，才能够起到良好的减肥效果。你可以先平躺在地上，然后双腿弯曲成直角，把双手放在头部后面，脚不要用重物固定，不然是比较容易导致肌肉拉伤，然后上半身慢慢的弯曲，然后再放下来，就这样循环的练习。如果有能力的话，每天做200个人最好，如果没有的话，建议根据自己的身体来进行锻炼，后期再慢慢的增加。

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2、女孩子仰卧起坐起不来怎么办才好？

一般做仰卧起坐的时候身体起来90度，成拱形，这样的方法是不正确的，这样做仰卧起坐不但有难度，而且对身体还可能有一定的损伤，对腰椎可能造成损伤，要引起重视。现在比较流行的仰卧起坐是平躺在地上，然后两腿弯曲放，背部逐渐离开地面，上半身不要弯，背部跟地面形成45度就可以停，然后静止保持4秒钟左右，再慢慢的躺下。这样的反复锻炼就做到健身的效果了。

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