家庭锻炼胸肌最有效的方法

思念的姿势问：2020-11-14 16:50:04

家庭锻炼胸肌最有效的方法是什么？

思念的姿势问：2015-11-14 16:50:04

我要回答

我平时非常喜爱健身运动，可是却由于自身的工作中原因，没有什么時间去健身会所健身运动，并且我非常羡慕他人的身上的肌肉那麼漂亮，抓紧锻炼胸肌最有腔调方式是什么呢？

BT知识网网编解释：

肌肉是许多 男士平常在运动健身全过程之中的追求完美，如果有肌肉得话，会令人看上去更为的高挺，并且更为有精神，这有男子汉气概，可是如果是没有什么時间去健身会所找技术专业健身房教练的人，在家里也是能够 练就肌肉来的。能够 做一做仰卧起坐，跪距式平板支撑便是一个很普遍的方式，两手撑地，练的情况下膝关节是要碰地的，并且要当然的两脚相叉双手间的间距还要比肩膀宽，做的情况下胸部要尽可能的接近路面，身体往后面压，屁股不必压下去，速率要自身留意，2到3秒一个。

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