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如何解决失眠多梦

场景/问题/来源

失眠多梦,怎么解决,怎样解决,解决方法

乱世丶Hi丿神问：2020-11-15 01:17:01

知识/回答

如何解决失眠多梦呢？

乱世丶Hi丿神问：2015-11-15 01:17:01关键词：失眠多梦怎么解决怎样解决解决方法

我要回答

我现在还很年轻，可是每天晚上都睡不着，白天的时候又想要睡觉，特别的严重，已经有两个月了，脸色都变得很差，怎么解决失眠多梦呢？

BT知识网小编解答：

失眠多梦是很常见，生活压力打，精神紧张，生活没有规律等都是会导致失眠症状的发生。很多人晚上做梦，白天就不知道晚上做什么梦。早期的失眠多梦通过自我调节是可以改善的。要保持平常而自然的心态，很多失眠的时候，就会强迫自己入睡，可是却适得其反。想要解决失眠多梦的症状，首先要改善不良的生活作息，不要熬夜，养成早睡早起的习惯，即使没有睡意，也要躺在床上，放轻松，然后喝一杯温牛奶，这样可以改善失眠症状。

小编推荐 :

1、失眠多梦吃什么食物呢？

当出现失眠多梦的时候，最好在饮食方面多注意调理，可以在晚上喝一杯热牛奶，热牛奶当中含有很多的色氨酸，有促进人体疲倦的功效。也可以喝一些小米粥，吃一些苹果，大枣，莲子，桂圆，百合等等，这些东西都有很好的帮助睡眠的作用，最好在晚上睡觉前服用。同时在生活当中一定要养成非常好的生活习惯，可以适当锻炼锻炼身体，保持心情愉悦对睡眠也有很大的帮助。

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2、经常失眠多梦怎么办啊？

失眠多梦主要是由于精神紧张等方面因素造成的，如果想要改善睡眠质量，可以选择服用安神补脑液或者脑心舒等一类中成药物治疗，严重时可以考虑口服安眠药。另外，日常调理可以对该症状的缓解起到不可忽视的作用，建议患者平时要学会放松，及时排解自身压力，并注意饮食作息方面的调整，比如可以在睡前吃有助于睡眠形成的纯牛奶等食物，或者适当减少午睡时间。

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