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怎么样才能吃胖呀

场景/问题/来源

长胖,怎么吃,如何吃,怎样吃

故事在繼續问：2020-11-15 15:01:58

知识/回答

怎么样才能吃的胖一点呀？

故事在繼續问：2015-11-15 15:01:58关键词：长胖怎么吃如何吃怎样吃

我要回答

在别人都在为减肥而奋斗的时候，我却在为怎么吃胖而发愁，因为我现在身高175，体重只有55公斤。请问，要怎么才可以吃胖呢？

BT知识网小编解答：

想要吃胖，首先要找到自己吃不胖的原因。有的人总是吃不胖，是因为自己的消化系统有问题，那么就要先治好自己的肠胃疾病，这样吸收的好了，人就会长胖了；还有的人瘦是因为自己总是挑食，所以改变自己挑食的毛病，讲究营养搭配均衡等，就可以长胖了。然后在饮食上尽量多吃一些蛋白质高的食物，也可以适当的多吃一些肉类、奶油类的食物，还可以多吃一些甜食等等，都可以让你长胖的。

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从您的情况来看，你属于消瘦体质，千万不要盲目的饮食，这样会损害你身体的平衡，只能慢慢调理。首先要调整一下你的饮食结构，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，平时的时候可以选择多喝一些水多吃一些维生素含量比较丰富的水果，坚果类的食物和一些比较坚硬的食物呢最好还是要少吃一些，而且适当的运动以增强体质，补品什么的千万不要乱吃，只要饮食上多摄取一些能够补充能量和蛋白质的食物即可。

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经常食用含有淀粉量比较少的一些面包，比如高纤维的全麦面包等，一般是不会引起发胖的。面包中的脂肪含量相对较低，还含有一定量的纤维，而且食用面包之后不容易出现饥饿感，所以在一定程度上来说有助于控制体重的上升，对于减肥瘦身有很好的效果。但是如果喜欢在面包上面加一些人造奶油或者奶酪等物质，就会摄入过多的糖类，是很容易让人变胖的。

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