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练俯卧撑会长不高吗

场景/问题/来源

练俯卧撑,长个子,增高,危害

画船听雨眠～问：2020-11-15 23:59:28

知识/回答

练俯卧撑会长不高的吗？

画船听雨眠～问：2015-11-15 23:59:28关键词：练俯卧撑长个子增高危害

我要回答

我现在正好在成长发育阶段，因为我平时不怎么运动，吃的也不是很多，所以总是看起来瘦瘦小小的，我想要练俯卧撑，长长肌肉，但是我很害怕，练俯卧撑会长不高的吗？

BT知识网小编解答：

一般情况下，一个人的身高是有一定的遗传因素所导致的，在受精卵合成的时候，父母的基因就已经决定了你的长相和身高，事后这些锻炼起的效果都不是非常大，尤其是像俯卧撑这样的运动，主要锻炼的是你的肱二头肌，胸大肌，还有胸小肌，还能够锻炼腰腹部的肌肉，所以练俯卧撑的时候，是不会长不高的。如果想要长高的话，建议平时可以多做一些打篮球，跳高跳远之类的运动，能够让腿部肌肉拉伸，骨骼拉伸。

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1、俯卧撑怎么做起到的效果最好？

俯卧撑是最为简单且有效的锻炼方法，但是具体练习时是有一定标准的，身体应当始终保持在一条直线上，双手之间的距离要略比肩膀宽，两脚可以并拢或者分开。在下潜时身体需要接触到地面，而且目光一定要看向离自己稍前的地面，频率可以时快时慢。每次练习俯卧撑应当坚持在二十分钟左右，最低需要做五十个，要不然就达不到能够锻炼肌肉的运动强度。

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2、怎样单手做俯卧撑呢？

想要练习单手俯卧撑，首先要把双手俯卧撑练习好，当自己做双手俯卧撑可以达到70个以上，而体力还没有透支的时候，就可以进行单手俯卧撑的练习了。在练习单手俯卧撑的时候，要注意循序渐进，先从一个、两个俯卧撑开始做起，不要急于求成，盲目的加大运动量，可能会导致身体受伤。而且在做俯卧撑的时候，要把手臂放在胸前，最好是在身体的中间，这样支撑整个身体更容易一些。

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