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夜里失眠多梦怎么办

场景/问题/来源

我的壞脾氣问:2020-11-16 00:13:48

知识/回答

夜里失眠多梦怎么办好啊?

我的壞脾氣问:2015-11-16 00:13:48

我要回答

我以前就一直有失眠的状况,可是近期略微有一定的减轻了,晚上睡得着觉了,却总是做梦,醒来的情况下感觉非常累,晚上失眠多梦怎么办好呀?

BT知识网网编解释:

会造成人失眠多梦的原因有很多,大部分人是因为心情郁闷,过度焦虑所造成的。建议你平常能够加强锻炼,运动疗法便是非常好的,可以让身体出汗,不但可以锻炼,让人体更为身心健康,还可以让人体有一定的疲惫感,在进到睡眠质量的情况下可以更为迅速。夜里假如睡不着,能够适度的听一舒缓的音乐,或是确保一个清静舒服的睡眠质量自然环境,释放压力,临睡前喝一杯煮牛奶,精神压力不必过大,泡个冲澡也可以具有缓解的功效。