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经常跑步会让腿变粗吗

场景/问题/来源

腿变粗,奔跑,不良影响,坏处

浪漫的烦恼问：2020-11-16 00:25:58

知识/回答

经常跑步会让腿变粗的吗？

浪漫的烦恼问：2015-11-16 00:25:58关键词：腿变粗奔跑不良影响坏处

我要回答

同学最近一直在进行跑步减肥，刚开始的时候成效还是不错的，后来跟我说不跑了，说跑步会让腿变粗，那么经常跑步腿真的会粗吗？

BT知识网小编解答：

跑步可以有效的帮助我们的免疫力，同时燃烧我们身上的脂肪，保证苗条的身段。但是关于经常跑步腿会变粗的问题，则是因人而异，每个人的情况不同，所以腿粗的问题也不能一概而论，很多时候，因为没有人知道，所以如果跑步的姿势什么的如果不正确腿变粗也是正常的。其实只要跑步的姿势和办法得当，不仅不会使我们的腿变粗，而且退还会变细，体型匀称起来，何乐而不为。

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1、一天下来长时间站立时间久了腿会变粗吗

一般情况下是不会的，在你每次站立以后，可以适当的在小腿从上往下的用手去按摩，间隔一段时间做一次，可以起到促进血液循环的作用，小腿自然而然也就不会变粗了，也可以在平时的工作中，尽量少穿高跟鞋，多穿舒适的工作鞋，让身体的重心有移动的空间，夜里的时候也可以多泡一泡双脚，长时间下去，腿就不会变粗了，也要注意站立的姿势，如果姿势倾斜或者不正确，也会导致形体不正，从而影响小腿。

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2、怎样使大腿变粗呢？

如果腿太细的话，可以采取运动的方式使大腿变粗，可以采取负重深蹲的方式，需要注意的是，一定要提前做一下热身运动，要分组做，当做完这些运动以后要适当多吃一些高蛋白，高营养，高热量的东西，在平时一定要多练练自己的腿部，可以适当跑跑步，也可以骑自行车，这种方式都可以对腿进行锻炼，能有效地使腿变粗。另外调整自己的饮食习惯也是很关键的，大多数身材偏瘦的人都是因为挑食导致的，要保证营养均衡一些。

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