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什么运动减腰上的肉

场景/问题/来源

腰上的肉,怎么减肥,如何减肥,如何运动

美麗的神話问：2020-11-16 00:27:51

知识/回答

什么运动减腰上的肉好呢？

美麗的神話问：2015-11-16 00:27:51关键词：腰上的肉怎么减肥如何减肥如何运动

我要回答

我平时经常要坐在办公室工作，而且时间比较长，一坐就是几个小时，长时间下来的话，这几年我腰上有很多肉了，什么运动能减腰上的肉呢？

BT知识网小编解答：

想要减去腰上的赘肉？首先要做的就是要改变自己的饮食习惯，吃完饭之后，不要立刻躺下来或者趴着睡觉，应该要站着消消食，或者散散步，而且吃饭的时候千万不要吃太多，否则导致能量堆积，在肚子上的肉也会比较多，平时走路和坐姿也要正确，抬头挺胸，摆动手臂，这样也是能够消耗掉一定的脂肪，而且能够训练腰部和腹部的肌肉。想要运动的方式，最好要通过转呼啦圈，跳绳仰卧起坐，这样的运动方法能够有效地锻炼腰腹部肌肉，紧实肌肉。

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1、怎么样减肚子腰上的赘肉呢？

肚子和腰上的赘肉，一般情况下都是因为久坐形成的，所以没事儿的时候，一定要多站起来运动运动，不要让自己长期久坐。另外也可以适当做一下腰部运动，晚上睡觉前做几个仰卧起坐，或者学会转呼啦圈等等，都可以有效的去除腰部赘肉。坚持做肚子上按摩也能起到消除赘肉的效果。在平时饮食上也要注意，多吃一些清淡的东西，少吃荤腥，大鱼大肉油腻的东西，多喝一些白开水。

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2、什么运动可以减腰上的肉呢？

其实有很多运动都可以减去腰部的赘肉？首先一定要养成运动的习惯，不要长久坐着，尤其是在刚吃完饭以后不要立刻坐下，如果立刻坐下的话很容易导致腰部出现很多赘肉。可以做仰卧起坐，可以转呼啦圈，也可以去游泳，但需要注意的是，任何减腰部赘肉的运动都必须要坚持下去，如果坚持不下去的话，半途而废只能导致减肥失败，同时在饮食上一定要多加注意，不要暴饮暴食。

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