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怎么样可以减小腿

场景/问题/来源

减小腿,如何锻炼,怎么锻炼,锻炼方法

终究被麻痹问：2020-11-16 00:35:23

知识/回答

怎么样可以减小腿注意什么？

终究被麻痹问：2015-11-16 00:35:23关键词：减小腿如何锻炼怎么锻炼锻炼方法

我要回答

最近发现自己的小腿突然出现了变粗情况，想知道在平时的生活中有没有什么好的办法可以起到瘦小腿效果，平时生活中应该怎么做呢？

BT知识网小编解答：

想要达到减小腿效果首先自己在平时生活中要注意避免长时间的站立，长时间的站立很容易导致自己的小腿出现变出情况，自己平时生活中可以跑跑步游游泳，都是可以起到消耗腿部脂肪的效果，但是载运洞之后一定要及时的对腿部肌肉进行，如果不放松的话长期进行锻炼很容易导致小腿肌肉非常的发达，自己在平时生活中可以进行健美操或者瑜伽的锻炼，这样也是能够起到锻炼瘦腿效果。

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小腿肚子是指小腿的鱼际处，那一块肌肉很肥厚，小腿粗的人更显得肥大。需要减下小腿的话，最好是需要多运动，但是不能做剧烈的快跑等运动，不但不能减肥，反而可能将其锻炼成坚硬的肌肉，更难减下去了。适合做一些有氧运动，如慢跑，体操、游泳等，都是很好的减肥方法，而且也不会伤害身体。同时，最好是适当控制一下食量，避免摄入过多热量不能消耗，促进脂肪的形成。

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按摩小腿的方式有很多，小腿的肌肉通过按摩会使肌肉变软，长期的坚持才能瘦腿，每天都要坚持按摩半个小时，可以用手轻轻捶小腿肚，上下揉，左右揉都是可以的，动作要缓慢，不能太用力了，太用力会伤害到肌肉，每天出去走一走，也能对瘦腿有所帮助，减肥瘦身单靠按摩，效果是比较缓慢的，最好是通过食疗和运动结合，在短期内是会有很好的效果的，小腿比较粗的人还可以通过针灸或者拔罐的方法来减少腿部的肌肉。

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