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跑步时速多少比较好

场景/问题/来源

跑步,怎么锻炼,怎么跑,如何跑

墙头等红杏╮问：2020-11-16 02:54:10

知识/回答

跑步时速多少比较好呢？

墙头等红杏╮问：2015-11-16 02:54:10关键词：跑步怎么锻炼怎么跑如何跑

我要回答

我现在每天都会跑步，因为我的身体情况也不是很好，所以我就经常锻炼身体，可是我跑步后就会感觉特别的喘，想知道跑步时速多少会比较好呢？

BT知识网小编解答：

跑步是现在比较常见的一种运动方式，跑步对我们身体有很多的作用，每天坚持跑步，身体的免疫力会提高很多，而且还可以预防感冒等疾病的发生，跑步的时速多少合适这个是没有固定的一个数值，每个人的身体情况不同，对运动的承受力也是有所不同的，所以不能准确的说时速多少合适，跑步的时速最好是以个人身体适应度为标准，跑步的时速以感觉舒服，不会呼吸困难为主。跑步的活动量以不会不舒服为主。

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你好，你的心情我可以理解，我曾经跟你有过同样的经历，但是在我们体育老师给的几点建议我，我摆脱了多年的困扰。希望也可以帮到你。其实可以分为两个阶段，第一：跑步前（做好跑前的运动、活动，刺激自己的神经使自己感到浑身充满活力）第二：跑步时（1、我们的脚着地的方式是从脚跟过度到脚掌；2、把肩膀放轻松，越紧张就会感觉到越疲劳；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加速的时候，把憋着的那口气送掉，张大嘴用力呼吸，拼命去跑;4、整个过程中腿不要抬太高）。希望这些建议可以帮助到你。

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