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为什么做俯卧撑

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么做,如何做,怎样做

请不要准备反击问：2020-11-17 14:07:16

知识/回答

为什么做俯卧撑手会痛呢？

请不要准备反击问：2015-11-17 14:07:16关键词：俯卧撑怎么做如何做怎样做

我要回答

我昨天晚上心血来潮，就做俯卧撑，做了很久，很累，可是早上起来的时候，手特别的痛，肚子也有点痛，这个是怎么回事呢？

BT知识网小编解答：

俯卧撑是一种很常见的运动，俯卧撑是锻炼手臂的力量，当你锻炼后出现手酸痛的情况一般是因为缺乏锻炼引起的，长期没有运动的话，突然运动就会酸痛的，这个很常见的，不用太担心了。俯卧撑出现手臂酸痛的话建议是继续练习，锻炼后再然后再按摩按摩手臂肌肉，这样可以减少手臂的酸痛。俯卧撑对身体有很好的好处，可以减肥，增加手臂的力量，而且还可以提高肺活量。建议是长期锻炼。

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1、一天做多少次俯卧撑能减肥？

很多人进行力量训练的时候会选择俯卧撑，因为他是体能训练中一项最基本的运动方式，每天做俯卧撑除了能够进行力量训练，同时也能够锻炼身体肌肉，尤其是胸肌以及上臂肌肉，同时也有人想通过练习俯卧撑来进行减肥，至于每天做多少个俯卧撑是因人而异的，如果是初学者那么每次进行五到十个即可，等到有一定锻炼基础之后可以逐渐增加做俯卧撑的数量。

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2、每晚睡前做俯卧撑好吗？

尽量不要在即将睡觉之前做俯卧撑应该跟睡觉时会隔一段时间，因为你在做完俯卧撑之后还是需要一段时间来调整自己的状态。立即睡觉的话肯定会伤害到自己的身体。做俯卧撑可以锻炼男生上身的肌肉和整体的身体协调性，所以俯卧撑是一个非常有效的室内锻炼项目。在锻炼期间，你还应该配合饮食和其他的锻炼项目一起进行。这样才能够达到健美，塑造身材的效果。

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