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怎样做好俯卧撑

场景/问题/来源

俯卧撑,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

亚当与夏娃问：2020-11-17 14:39:08

知识/回答

怎样做好俯卧撑的运动呢？

亚当与夏娃问：2015-11-17 14:39:08关键词：俯卧撑怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

我现在是一个高中生，有很多的时候都是学校比较多，忽略了平时身体的健康，现在免疫力不好了，医生让我做俯卧撑运动锻炼身体，但是不知道怎么运动才好呢？

BT知识网小编解答：

俯卧撑的运动，是属于一种比较健康的运动方式，这个运动是在室内进行的，所以是比较适合一些室内工作平时空闲时间比较少的人使用的一种运动方法。俯卧撑主要的就是锻炼身体胳膊和上身部位的运动，平时坚持做俯卧撑的话还能有效的提高身体内部的免疫力和抵抗力，减少一些疾病的出现。在做俯卧撑运动的时候一般都是用双臂支撑全身来上下去运动的，在晚上做这个运动比较好。坚持做俯卧撑的运动还有助于睡眠质量的提高，后期身体的抵抗力也会增强很多。

小编推荐 :

1、早上起来做俯卧撑到底好吗？

尽量不要在早上刚刚起来的时候就做俯卧撑，因为这个时候身体刚刚苏醒，不利于进行健身锻炼。一般情况下，在进行运动之前需要适当放松自己的身体，可以采取一些比较柔韧的运动来帮助改善情况，这样子能够起到一定的放松身体的效果。而俯卧撑这类运动具有一定的增大上肢以及胸肌力量的效果，能够帮助塑造上宽下窄的体形。不过俯卧撑对于体力的要求比较高，因此需要根据自己的实力选择做的个数。

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2、一天做多少次俯卧撑能减肥？

很多人进行力量训练的时候会选择俯卧撑，因为他是体能训练中一项最基本的运动方式，每天做俯卧撑除了能够进行力量训练，同时也能够锻炼身体肌肉，尤其是胸肌以及上臂肌肉，同时也有人想通过练习俯卧撑来进行减肥，至于每天做多少个俯卧撑是因人而异的，如果是初学者那么每次进行五到十个即可，等到有一定锻炼基础之后可以逐渐增加做俯卧撑的数量。

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