早教吧百科知识频道 --> --> -->

什么时候晨跑最好

场景/问题/来源

晨跑,怎么跑,如何跑,怎样跑

敷衍怎么演问：2020-11-17 15:19:17

知识/回答

什么时候晨跑效果最好？

敷衍怎么演问：2015-11-17 15:19:17关键词：晨跑怎么跑如何跑怎样跑

我要回答

我在平时的锻炼时间比较少，但是感觉这样对身体不好，就计划着以后早晨起来去跑步。那么我安排在几点比较好呢？

BT知识网小编解答：

晨跑时间最好是安排在六点到八点之间，因为该时间段内空气比较清新，精神状态也很好，最为适宜锻炼身体。不过晨跑持续时间不能过长，一般来说半个小时就好，且要采用匀速慢跑的方式，同时还要注意在跑步之前应当适当食用一点食物，可以稍微喝些白开水或者吃其他食物，要不然可能就会由于在空腹状态下运动而导致血糖不足，甚至突然晕倒等不良症状。

小编推荐 :

1、早上跑步前要吃早餐吗

您好，建议早上不要空腹进行跑步，身体经过一夜的新陈代谢后人体内的血糖已经很低了，这个时候再进行运动的话很容易让人感觉到头晕气虚，甚至还会出现更为严重的不适症状，可在每天早上跑步前半个小时喝半杯温开水，然后几片吐司面包来填充身体所需的能量，待小时后再进行晨跑，跑步回来适当休息后再进行丰盛的早餐。具体情况可根据每个人的情况而定，但不可空腹运动。

...[查看全文]

2、减肥夜跑好还是晨跑好啊？

其实早上和傍晚都很适合跑步。大家都知道早上的空气会比较清新，人跑完步以后会感觉非常清爽。而且紫外线不强，能帮助我们加快新陈代谢的速度，加快脂肪的消耗。如果在傍晚跑，建议在饭前，这个时候温度适合，跑步也会比较轻松，在一定程度上还能帮助我们控制食欲。如果身体素质不好，可以在跑步中穿插步行，保证持续运动，长期坚持就一定会成功。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢