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减肥跑步的速度是多少

场景/问题/来源

跑步,瘦身,怎么减,如何减肥

爱伱那又怎样问：2020-11-22 02:26:17

知识/回答

减肥跑步的速度到底是多少？

爱伱那又怎样问：2015-11-22 02:26:17关键词：跑步瘦身怎么减如何减肥

我要回答

近期这一段時间要想根据慢跑这类方式来减肥瘦身，针对慢跑减肥实际上我们也是要留意许多的方法。那麼减肥瘦身慢跑我们究竟该以哪些的速率呢？

BT知识网网编解释：许多情况下我们在追求完美减肥瘦身的情况下更关注的是身心健康问题，我们要寻找合适自身的健康瘦身方式。慢跑对我们而言是一项非常好的有氧运动减肥，自然这儿我们一定要留意跑步，许多情况下慢跑减肥实际效果会更好。我们一般要控制速率在15km/h，自然我们还要留意锻炼时间，一般在40分钟以上，那样一段時间后我们才有可能看到实际效果。此外我们还要留意慢跑后的拉申，防止肌肉拉长。

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我可以理解你的心情，我曾经和你有过同样的经历，但是在我们体育老师的几个忠告中，我已经摆脱了多年的困扰。也希望能帮到你。可以分为两个阶段，第一阶段：跑步前(做好跑步前的准备活动，刺激自己的神经，使自己感到全身发热)第二阶段：跑步时(1)我们的脚踩在地面上的方式是从脚跟过度到脚掌；2)让肩膀放松，越紧张就会感觉越累；3、呼吸节奏要均匀，尽量用鼻子呼吸，加快呼吸速度，把憋着的那口气呼出，用力张大嘴，拼命地跑；4、整个过程中腿不要抬得太高)。希望这些建议能对你有所帮助。...[查看全文]

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女性每个月都有一个生理期，女性在月经期间是一个排毒的过程，这个时候身体的免疫能力一般都比较差，容易导致身体出现不舒服的现象，女性在来月经的时候一定不能做剧烈的运动，跑步是一种剧烈的活动，跑步是全身处于疲劳的状态，一般在月经期间跑步，是会加重月经的出血量，而且还会延长月经的时间，对女性的子宫会造成一定的伤害，所以一般在月经期是不建议跑步的，可以散散步，小活动对身体是有好处的。...[查看全文]

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