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如何用哑铃练肌肉

场景/问题/来源

哑铃,怎么锻炼,如何锻炼,锻炼方法

嬌艷的媚花问：2020-11-22 12:46:21

知识/回答

如何用哑铃练肌肉呢？

嬌艷的媚花问：2015-11-22 12:46:21关键词：哑铃怎么锻炼如何锻炼锻炼方法

我要回答

我的身子一直都并不是非常好，也没有肌肉，我还觉得不好看，我要练肌肉，要想用哑铃锻炼人体，不清楚该怎样练肌肉呢？

BT知识网网编解释：

用杠铃是能够练肌肉的。杠铃主要是用于锻练手臂的肌肉，杠铃是有分很多种多样的，锻练胳膊的肌肉最好挑选5KG的杠铃是最好是的。建议是每天早上和夜里都锻练半小时，姿势是一定要标准，每日都坚持锻炼，一定能够锻练较好的身型出去的。哑铃锻炼手臂肌肉得话一开始的情况下一定要留意量，如果是一开始锻练得话，那麼時间最好是控制在10分钟上下就可以了。渐渐地的再提升，那样才能够防止胳膊韧带拉伤。

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锻炼手臂是很有效果的，平时经常用哑铃可以很好的增加手臂的血液循环，这样就能起到锻炼手臂肌肉的作用，但是要注意的是，想要锻炼手臂一定不能操之过急，否则很有可能会导致用力过猛，甚至会伤到手臂，所以平时用哑铃的时候最好少用一点，这样既能锻炼手臂肌肉，又能保护手臂，除此之外，还可以经常晃动手臂，这也是锻炼手臂的好方法。...[查看全文]

2、缩阴哑铃有用的吗？

缩阴哑铃又叫做阴道哑铃，形状与我们平时见到的哑铃相似，是由两个椭圆形的小球组成的，中间有连接带，放在阴道中，能够震动，而且有一定强度，起到缩阴的功效，能够有效刺激下体肌肉群和骨盆。建议你在选择多因哑铃的时候，要选择正规厂家生产的，材质为高级医用无毒硅胶为好，否则放入阴道内很有可能会感染一些妇科疾病。长期使用缩阴哑铃的话，能够让阴道紧致如少女。

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