怎样用哑铃练肌肉

翩翩起舞、弄清影问：2020-11-22 15:30:46

怎样用哑铃练肌肉呢？

翩翩起舞、弄清影问：2015-11-22 15:30:46

我要回答

我今年31岁了，但身型一直十分身体瘦，我也想做一个肌肉型男，尽管采用了许多训练方法，但实际效果并不显著，他人建议我哑铃锻炼，我想问一下，如何用杠铃锻炼肌肉呢？

BT知识网网编解释：

用哑铃锻炼是能够 具有锻练肌肉的作用的，能够 锻练胸部肌肉，例如平躺举荐法，上斜举荐，平躺海鸟法，平卧直臂上拉，那样都能够锻练胸部的肌肉。要想锻练肩膀的肌肉，可以用哑铃推举，侧平举，仰身侧平举，缩肩等。用杠铃能够 锻练背部的肌肉，仰身手臂划艇，仰身单臂划船，直腿硬拉。用杠铃能够 锻练全身的肌肉，但需要留意的是，在锻练的情况下一定要搞好热身动作，不然对人体的骨节是有损害的。

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