早教吧百科知识频道 --> --> -->

跑长跑要注意什么

场景/问题/来源

长跑,怎么跑,注意点,注意事项

﹏释放弄扁舟Ｘ问：2020-11-23 00:48:57

知识/回答

跑长跑要注意什么呢？

﹏释放弄扁舟Ｘ问：2015-11-23 00:48:57关键词：长跑怎么跑注意点注意事项

我要回答

我今年20岁了，已经读大学，院校即将举办长跑比赛，我特想锻练一下自身报名参加此次赛事，非常想问一下，跑慢跑要注意什么呢？

BT知识网网编解释：慢跑时一定要留意吸气，不必张大嘴巴跑，以防吸进一些冷气，造成肚子痛。此外由于是长跑比赛，因此在刚开始的情况下不必跑得太快，要是紧跟团队，积累一些能量，直到最终的最后的冲刺。跑完慢跑后要留意，身体的血液在这个时候绝大多数集中化在四肢，人的大脑会出現比较严重的氧气不足状况，因此在跑完后不必立刻坐下来或是慢下来，步行一会儿，等吸气稳定后再歇息。

小编推荐 :

1、小学生长跑注意事项有哪些呢

小学生长跑注意事项有很多，一定要好好注意到这些事情。长跑是一项非常考验人的运动，它拼的最主要是耐力和毅力，可以锻炼小学生吃苦耐劳的精神，使其遇到事情能够勇往直前。在长跑之前一定要做足准备，最好做做热身运动。长跑时不要在一开始跑的太快。最好匀速跑，否则跑一段时间就没劲跑下去了。在跑步前不能喝水，否则会造成中途肚子疼影响长跑质量。还有长跑时穿的要比较轻便，跑完之后不可以立即吃食物和喝水。

...[查看全文]

2、在跑步机上到底跑多长时间才能减肥

在跑步机上减肥，最少要30分钟以上才能达到减肥的效果，前半个小时消耗的是葡萄糖，而不是脂肪，一般来说，跑步机是有时间限制的，你可以打开一个教程，跟着跑步机的速度自己跑，也会有比较好的效果，另外，减肥需要运动和节食结合起来，如果只是单纯的跑步运动减肥，平时饮食不注意，还是很难看到效果的。...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢