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慢跑半小时减肥吗

场景/问题/来源

慢跑,怎么瘦身,如何瘦,瘦身方法

悲伤式、微笑问：2020-11-29 13:09:48

知识/回答

慢跑半小时有助于减肥吗？

悲伤式、微笑问：2015-11-29 13:09:48关键词：慢跑怎么瘦身如何瘦瘦身方法

我要回答

我现在18岁，身高180cm，体重有160斤。为了减肥，我现在每天都在坚持慢跑，一次慢跑是半个小时。慢跑半个小时可不可以减肥呢？

BT知识网小编解答：

慢跑，是一项减脂的训练。慢跑一般都是要40min左右，才会有最好的减肥效果，可以消耗身体里的百分之八十的脂肪。慢跑之前要先进行一定的舒缓运动。要不然会影响到血液流回心脏，会导致无法排出乳酸，容易产生头晕昏倒的现象。很多人担心跑完步之后会长出小腿肌肉，这其实只需要在跑完步之后做一做按摩，按摩时间为5分钟左右，就不会有小腿肌肉，还会让小腿更加有型。

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